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全国爱眼日 | “关注普遍的眼健康”,从日常生活做起!
今天是“全国爱眼日”
今年的主题是
“关注普遍的眼健康”
说到眼睛,还真是,现在年轻人上班天天盯电脑,注意保护眼睛可太重要了!
今天我们就给“上班族”送上“护眼大法”,快学起来吧!
保护眼健康
人们1分钟正常眨眼频次约20次,使用电脑工作时,由于长时间紧盯屏幕,每分钟眨眼次数会减少到6次。
用眼过度会导致泪液分泌减少和泪液成分变质。
眼睛分泌的泪液有消毒杀菌的作用,同时还有润滑眼球,保持角膜屈光系统的重要功能。
如果泪液分泌太少,角膜得不到湿润,会导致眼球表面干燥、结膜充血,进而导致角膜受损,角膜上皮角化,出现眼睛不适,如灼热感、异物感、羞明、磨痛、视物不清、视物疲劳等症状。
02保持正确姿势与注视距离
过度靠近电脑屏幕,容易使眼睛受到辐射线的伤害,使用笔记本电脑时,还会头部向前倾,颈部肌肉用力,容易加重眼睛疲劳。
因此,不宜长时间电脑操作。
每工作1~2小时,休息15分钟,闭目或远视。
距离电脑60厘米以上的距离,视线向下约30度,勿长时间操作。
调整显示器至合适的高度,让眼睛肌肉处于较为松弛的状态。
03保持电脑屏幕清晰
有些电脑使用时间过久或屏幕长时间暴露在空气中容易沾染灰尘,导致屏幕清晰度下降,影响视觉效果。
经常擦拭屏幕,保持电脑屏幕清晰。
04环境中的光线要适宜
环境中的光线太强或者是太弱,电脑屏幕与环境光线会产生强烈反差,容易对眼睛造成刺激。
使用电脑的环境应该有适宜的光线,不可过暗或过亮。
05眼睛不适应及时就诊
如果眼睛疲劳症状严重,没有办法得到改善,应及时就诊,在医生的帮助下接受正确的治疗。
眼睛
是人体宝贵的视觉器官
脆弱而娇嫩
一双健康的眼睛
有赖于人们的爱眼意识
爱眼护眼
从日常做起
从你我做起
记住这几个方法,在日常生活中时时注意爱护眼睛!
眼睛是心灵的窗户,要像爱惜生命一样爱惜眼睛哦~
来源:健康中国
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